Jak zacząć przygodę z siłownią?
Rozpoczęcie treningów na siłowni może wydawać się przytłaczające – nie wiesz, od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać ani jak korzystać ze sprzętu? Spokojnie! Przygotowaliśmy dla Ciebie prosty poradnik, który pomoże Ci zrobić pierwszy krok w świecie fitnessu.

✅ 1. Określ swój cel
Chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić kondycję? Jasno określony cel ułatwi Ci dobór odpowiedniego planu treningowego. Pomoże CI w tym analiza składu ciała. Kupując karnet min. miesięczny masz go w pakiecie 🙂

✅ 2. Zacznij od podstaw
Nie musisz od razu podnosić ciężarów jak zawodowcy. Zacznij od ćwiczeń wielostawowych (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie), które angażują wiele partii mięśniowych i uczą prawidłowych wzorców ruchowych.

✅ 3. Naucz się techniki
Zła technika to najkrótsza droga do kontuzji. Obserwuj doświadczonych trenujących, korzystaj z luster i pytaj trenerów (nie gryzą 😉).

✅ 4. Nie przesadzaj na starcie
Twoje ciało potrzebuje czasu na adaptację. Zacznij od 2-3 treningów w tygodniu i stopniowo zwiększaj intensywność.

✅ 5. Pamiętaj o regeneracji
Sen, nawodnienie i odpowiednia dieta to kluczowe elementy sukcesu. Bez nich Twoje wyniki mogą być znacznie słabsze.

💪 Dobra wiadomość dla nowych osób! 💪
W Maniac Gym pierwszy trening wprowadzający z trenerem personalnym masz za darmo! Przyjdź, zobacz, jak wygląda siłownia, naucz się podstaw i zacznij trenować bez stresu.