• Opening Hours

    Godziny otwarcia:X

    PONIEDZIAŁEK06:30 - 22:30 

    WTOREK06:30 - 22:30

    ŚRODA06:30 - 22:30 

    CZWARTEK06:30 - 22:30 

    PIĄTEK06:30 - 22:30

    SOBOTA08:00 - 21:00

    NIEDZIELA09:00 - 20:00

  • Contact

    Let's Keep In Touch!X

    ADDRESSul. Warszawska 79A, 15-201 Białystok
    E-mail: maniacgym@maniacgym.pl

    MANIAC GYM A.B.H. Leszczyńscy s. c.

    Tel: +48 85 740 69 31

    Biuro 737206
    Recepcja 3056179

    LEAVE A COMMENT

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Co jeść żeby dotlenić mózg

Co jeść żeby dotlenić mózg

By Joanna Zapolska | In Dietary advice | on June 25, 2018

Jak wszyscy wiemy bez tlenu nasz organizm nie jest w stanie poprawnie funkcjonować, wystarczy sobie wyobrazić, że wstrzymujemy oddech na kilka minut. Choć wydaje się to banalnie proste to jednak brak dotlenienia mózgu w czasie dłuższym niż pięć minut powoduje śmierć mózgu. Komórki obumierają, a koniec jest oczywisty. Dlatego tak ważne jest oddychanie, ale nie tylko…

 

Jak się okazuje większość ludzi oddycha bynajmniej nie ‘pełną piersią’, a jedynie przy niewielkim wykorzystaniu zasobów płuc. To zaś powoduje, że nasze mózgi są słabo dotlenione, co z kolei prowadzi do osłabienia nie tylko pracy mózgu, ale i całego organizmu, mamy problemy z koncentracją, snem, zmiennością nastrojów, przyplątującymi się co krok chorobami (w szczególności anemii) czy gorszą sprawność fizyczną. Dlatego tak bardzo polecana jest nie tylko regularna aktywność fizyczna, ale również codzienna chwila medytacji, która skupia się głównie na wyłączeniu myśli i głębokim oddychaniu.

Jednak jak się okazuje, aby mózg chłonął tlen jak ‘gąbka’ musi być też odpowiednio uzbrojony w jeszcze jedną rzecz, a mianowicie w żelazo. O ten składnik zaś musimy się postarać sami w postaci odpowiedniej diety. To właśnie żelazo jest odpowiedzialne za bezproblemowy transport tlenu przez komórki w całym organizmie. Dlatego też warto włączyć na stałe do naszej diety takie produkty jak:

  • czerwone mięso
  • podroby
  • wątróbka
  • rośliny strączkowe
  • zielone warzywa liściaste
  • razowy chleb
  • brązowy ryż
  • kasza gryczana
  • orzechy
  • nasiona

 

Dodatkowo warto pamiętać, że niektóre składniki podnoszą wchłanialność żelaza przez organizm, a należą do nich przede wszystkim: witamina C oraz kwas mlekowy (czyli tzw. kiszonki). Musimy również mieć na uwadze, że wchłanianie żelaza utrudniają takie napoje jak kawa, czy herbata; warto więc pić je przynajmniej z 30-sto minutowym odstępem od posiłku. Również dieta zbyt bogata w błonnik może zaburzyć wchłanianie tego pierwiastka. Nie zapominajmy też, że powinniśmy poddawać się regularnym badaniom sprawdzającym poziom żelaza i innych pierwiastków w organizmie. Wystarczy jedno badanie raz na pół roku, by mieć pewność, że wszystko jest pod kontrolą.

No Comments to "Co jeść żeby dotlenić mózg"

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
COPYRIGHT ©VISUALPROMO 2013. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY VISUALPROMO