• Godziny otwarcia

    Godziny otwarcia:X

    PONIEDZIAŁEK06:30 - 22:30 

    WTOREK06:30 - 22:30

    ŚRODA06:30 - 22:30 

    CZWARTEK06:30 - 22:30 

    PIĄTEK06:30 - 22:30

    SOBOTA08:00 - 21:00

    NIEDZIELA09:00 - 20:00

  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ADDRESSul. Warszawska 79A, 15-201 Białystok
    E-mail: maniacgym@maniacgym.pl

    MANIAC GYM A.B.H. Leszczyńscy s. c.

    Tel: +48 85 740 69 31

    Biuro 737206
    Recepcja 3056179

    Dodaj komentarz

    Wysyłamy Twoją widomość. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odpiszemy jak najszybciej.

    Podczaqs wysyłania widomosci pojawił się problem, proszę spróbować ponownie.

    Proszę wypełnić wypełnić wszystkie pola widomości przed jej wysłaniem.

Podsumowanie pierwszego tygodnia Pań z akcji „Kilogram w dół”

Podsumowanie pierwszego tygodnia Pań z akcji „Kilogram w dół”

Przez Joanna Zapolska | w Konkursy Odchudzania | on październik 21, 2013

Pierwszy tydzień nie był łatwy tym bardziej, że obydwie Panie miały dłuższą przerwę w treningach. Obie doskonale zdają sobie sprawę, że bez ćwiczeń i odpowiedniej diety nie będzie efektów. Około 60-70% efektów odchudzania to dieta a pozostałe procenty to odpowiednio dobrane ćwiczenia. W związku z dolegliwościami bólowymi z pierwszego tygodnia plan treningowy był nieco modyfikowany. Aby mięśnie mogły się odpowiednio regenerować przeważały treningi cardio w intensywności aerobowej czyli na poziomie 65-75% maksymalnego tętna. Maksymalne tętno Justyny wynosi 192 sk/min, natomiast sugerowany trening na bieżni, eliptyce lub rowerze powinien odbywać się w zakresie 125- 144 sk/min. Maksymalne tętno  Ani  wynosi  173 sk./min a sugerowany trening w zakresach tętna- 112- 130 sk/min. Zaskakujące były intensywne bóle mięśniowe szczególnie u Justyny, która ćwiczyła z trenerem Wojtkiem. Kolejny tydzień będzie już lżejszy o ile dziewczyny nie podjadały  w weekend za dużo. Jak na razie obydwie łamią dietę, ale tak na początku często bywa i wierzymy, że od 2-3 tygodnia również na dobre rozpoczną racjonalne odżywianie.

No Comments do "Podsumowanie pierwszego tygodnia Pań z akcji „Kilogram w dół”"

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 
COPYRIGHT ©VISUALPROMO 2013. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY VISUALPROMO