• Godziny otwarcia

    Godziny otwarcia:X

    PONIEDZIAŁEK06:30 - 22:30 

    WTOREK06:30 - 22:30

    ŚRODA06:30 - 22:30 

    CZWARTEK06:30 - 22:30 

    PIĄTEK06:30 - 22:30

    SOBOTA08:00 - 21:00

    NIEDZIELA09:00 - 20:00

  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ADDRESSul. Warszawska 79A, 15-201 Białystok
    E-mail: maniacgym@maniacgym.pl

    MANIAC GYM A.B.H. Leszczyńscy s. c.

    Tel: +48 85 740 69 31

    Biuro 737206
    Recepcja 3056179

    Dodaj komentarz

    Wysyłamy Twoją widomość. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odpiszemy jak najszybciej.

    Podczaqs wysyłania widomosci pojawił się problem, proszę spróbować ponownie.

    Proszę wypełnić wypełnić wszystkie pola widomości przed jej wysłaniem.

Co się stanie gdy przestaniesz ćwiczyć?

Co się stanie gdy przestaniesz ćwiczyć?

Przez Joanna Zapolska | w Porady dietetyczne | on listopad 27, 2015

W momencie kiedy w naszym życiu znajdujemy stałe miejsce na regularny trening, poprawiamy odporność, odczuwamy pozytywne zmiany samopoczucia i obserwujemy zmiany wyglądu naszego ciała. Jednak co się dzieje, gdy przestajemy ćwiczyć? Niestety badania pokazują, że w naszym organizmie zachodzi wiele niekorzystnych zmian. Pojawia się nie tylko nadmiar kilogramów i fałdki ale występuje szereg czynników zachodzących zmian wewnątrz naszego organizmu. Warto im się przyjrzeć zanim zrezygnujemy z systematycznych treningów.

Skoki ciśnienia krwi – kiedy zaprzestajemy ćwiczeń mamy do czynienia z dużym skokiem ciśnienia, który utrzymuje się dość długo. Co więcej w wyniku długotrwałego ‚bezruchu’ jesteśmy narażeni nawet na nadciśnienie, gdyż często absencja treningowa wiąże się ze zwiększeniem masy ciała, a to sprzyja nadciśnieniu. U osób regularnie uprawiających sport obserwujemy znaczny spadek ciśnienia krwi, a naczynia krwionośnie działają wówczas dużo efektywniej.

Skoki cukru we krwi – poziom cukru we krwi wzrasta po posiłku i spada, gdy tylko zaczynamy ćwiczyć, bo wówczas mięśnie ‚podjadają’ nagromadzony cukier, aby uzyskać energię niezbędną do wykonywania ćwiczeń. Jednak nawet tydzień lenistwa może spowodować duże skoki cukru we krwi, a przedłużanie takiego stanu zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Wiotczenie mięśni – niestety spadek masy mięśniowej następuje znacznie szybciej niż się tego możemy spodziewać. Już po 2 tygodniach absencji ćwiczeniowej nasze mięśnie zaczynają wiotczeć. I w tym przypadku niestety również działa zasada: łatwiej utrzymać niż odbudować. Jednak istnieje pocieszenie dla tych, którzy wcześniej nie stronili od ćwiczeń, że z całą pewnością szybciej będą przybierać na masie mięśniowej niż stali leniwcy.

Przybieranie na wadze – wystarczy tydzień, aby mięśnie utraciły część swojego potencjału spalania tłuszczu, a w związku z tym twój metabolizm zaczyna zwalniać. Po około 5 tygodniach przyrost tkanki tłuszczowej wynosi znacznie ponad kilkanaście procent, a to bardzo dużo. Niestety, żeby zredukować to co się w tym czasie skumulowało potrzeba dwa razy więcej czasu intensywnego treningu.

Zmniejszona wydolność i szybsza zadyszka – gdy nie ćwiczysz twoja sprawność fizyczna spada drastycznie, po tygodniach braku ćwiczeń możesz mieć zadyszkę nawet po wejściu na zaledwie kilka stopni schodów. Dzieje się tak dlatego, że w momencie stagnacji mięśniowej, czyli podczas twojego słodkiego lenistwa, tracisz mitochondria odpowiedzialne za przetwarzanie tlenu w energię. Co gorsza nawet niedługi brak treningu sprawia, że odbudowanie mitochondriów pochłania kilka razy więcej czasu, niż gdybyśmy dbali o nie regularnie.

Obniżenie sprawności mózgu – niestety wystarczą dwa tygodnie bez treningu, a nasza odporność i dobre samopoczucie ulegają znacznej degradacji. Stajemy się bardziej drażliwi, ponurzy, częściej chorujemy i popadamy nawet w depresję, niż osoby regularnie ćwiczące. Jest jednak dobra wiadomość, bo kiedy tylko zdecydujemy się powrócić do naszego treningu możemy być pewni, że na tym polu szybko odzyskamy dawną sprawność.

No Comments do "Co się stanie gdy przestaniesz ćwiczyć?"

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 
COPYRIGHT ©VISUALPROMO 2013. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY VISUALPROMO