• Godziny otwarcia

    Godziny otwarcia:X

    PONIEDZIAŁEK06:30 - 22:30 

    WTOREK06:30 - 22:30

    ŚRODA06:30 - 22:30 

    CZWARTEK06:30 - 22:30 

    PIĄTEK06:30 - 22:30

    SOBOTA08:00 - 21:00

    NIEDZIELA09:00 - 20:00

  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ADDRESSul. Warszawska 79A, 15-201 Białystok
    E-mail: maniacgym@maniacgym.pl

    MANIAC GYM A.B.H. Leszczyńscy s. c.

    Tel: +48 85 740 69 31

    Biuro 737206
    Recepcja 3056179

    Dodaj komentarz

    Wysyłamy Twoją widomość. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odpiszemy jak najszybciej.

    Podczaqs wysyłania widomosci pojawił się problem, proszę spróbować ponownie.

    Proszę wypełnić wypełnić wszystkie pola widomości przed jej wysłaniem.

Co powinni jeść aktywni fizycznie?

Co powinni jeść aktywni fizycznie?

Przez Joanna Zapolska | w Porady dietetyczne | on październik 1, 2015

Ci, którzy trenują na co dzień wiedzą, że miarą sukcesu nie jest sam trening – jego intensywność, ani długość – lecz połączenie: trening + odpowiednia dieta. Dlatego warto znać te produkty, które powinniśmy jeść, aby zachować zdrowe mięśnie, wzmocnić odporność czy wytrzymałość lub po prostu uśmierzyć ból, który jest nieodłącznym elementem intensywnego treningu.

1. Na wytrzymałość:
• Sok z buraka – nie ma po prostu nic lepszego aby zwiększyć ilość energii niezbędnej do intensywnego treningu. Warto więc zaopatrzyć się w sokowirówkę i butelkę, aby móc zabierać świeży sok ze sobą na trening.
• Miód – zwiększa nie tylko wytrzymałość, ale również moc i szybkość. Wystarczy przed treningiem zjeść łyżkę miodu, lub posiłek z jego dodatkiem, np. płatki owsiane polane miodem.

2. Na opóźnienie zmęczenia:
• Białko z grochu – to jeden z najskuteczniejszych sposobów na opóźnienie zmęczenia podczas treningu. Wzmacnia również odporność i utrzymuje silne kości.

3. Na stany zapalne:
• Borówka amerykańska – nie dość, że pomagają na stany zapalne, które są nieodłącznym elementem intensywnych treningów, to jeszcze wzmacniają naszą odporność. Gdy skończy się na nie sezon warto sięgać nawet po suszone owoce.
• Arbuz – ten owoc jest błogosławieństwem szczególnie przy bólach mięśni. Warto więc sięgać po niego tuż przed treningiem, a jedząc należy pamiętać, aby obgryzając skórkę nadgryźć trochę jej białego miąższu.

4. Na ból i zmęczenie:
• Zmiksowane wiśnie – warto w sezonie zamrozić je sobie, aby móc cieszyć się z tego niezwykłego soku przez cały rok, jednak nawet jeśli nie zdążymy z zamrażaniem, wówczas możemy sięgnąć po mrożonki ze sklepu lub owoce suszone.
• Granat – to przede wszystkim znakomity sposób na odzyskanie siły mięśni. Wprawdzie to owoc zimowy, jednak można go spokojnie zamrozić i cieszyć się jego właściwościami przez cały rok.

5. Do budowy mięśni:
• Łosoś – okazuje się, że spożywanie oleju pochodzącego od ryb znacznie lepiej wpływa na rozwój mięśni. Warto więc dołączać go do posiłków nawet kilka razy w tygodniu.

6. Do magazynowania energii:
• Kawa – jak się okazuje aby zachować energię na następny dzień treningów sportowcy powinni nie tylko dostarczyć organizmowi węglowodanów, ale również kofeiny. Dlatego warto po treningu pójść na filiżankę małej czarnej.

7. Na zużycie treningowe:
• Rzeżucha – wszyscy wiemy, że nasz organizm to nie terminator i duży wysiłek fizyczny i to regularny powoduje uszkodzenia w naszym DNA. Warto więc przed treningiem sięgać po rzeżuchę, można ją żuć na surowo, dodać do sałatki lub warzywnego koktajlu.

8. Na stres:
• Gorzka czekolada – podczas intensywnego treningu możemy zaobserwować wzrost poziomu stresu, dlatego na 2 godziny przed treningiem warto zjeść kilka kostek czekolady, lub roztopić ją i polać nią owoce lub płatki owsiane.

No Comments do "Co powinni jeść aktywni fizycznie?"

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 
COPYRIGHT ©VISUALPROMO 2013. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY VISUALPROMO