• Godziny otwarcia

    Godziny otwarcia:X

    PONIEDZIAŁEK06:30 - 22:30 

    WTOREK06:30 - 22:30

    ŚRODA06:30 - 22:30 

    CZWARTEK06:30 - 22:30 

    PIĄTEK06:30 - 22:30

    SOBOTA08:00 - 21:00

    NIEDZIELA09:00 - 20:00

  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ADDRESSul. Warszawska 79A, 15-201 Białystok
    E-mail: maniacgym@maniacgym.pl

    MANIAC GYM A.B.H. Leszczyńscy s. c.

    Tel: +48 85 740 69 31

    Biuro 737206
    Recepcja 3056179

    Dodaj komentarz

    Wysyłamy Twoją widomość. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odpiszemy jak najszybciej.

    Podczaqs wysyłania widomosci pojawił się problem, proszę spróbować ponownie.

    Proszę wypełnić wypełnić wszystkie pola widomości przed jej wysłaniem.

Aromatyczne jesienne obiady fit

Aromatyczne jesienne obiady fit

Przez Joanna Zapolska | w Przepisy dietetyczne | on listopad 8, 2017

Jesień to wbrew pozorom niezwykle kolorowa pora roku, jednak czasem pogoda nie daje nam ich dostrzec. Dlatego warto zadbać, aby przygotowywane przez nas posiłki w tym sezonie były jak najbardziej kolorowe i …aromatyczne oczywiście!

 

Jesienna zapiekanka

 Składniki: 3 średnie ziemniaki, jajko, szklanka brokułowych różyczek, pół cukinii, pęczek szczypiorku, 1/3 papryki czerwonej, 30g sera żółtego, łyżka oliwy z oliwek, sól, pieprz, bazylia, oregano, zioła prowansalskie, słodka i ostra papryka, kminek.

 Przygotowanie: Ziemniaki obieramy, myjemy i kroimy w niedużą kostkę. Następnie dodajemy oliwę i przyprawy i dokładnie mieszamy. Pieczemy pół godziny w naczyniu żaroodpornym w 180 stopniach. W tym czasie kroimy w kostkę cukinię i paprykę; ser ścieramy na tarce o grubych oczkach, a szczypiorek siekamy drobno. Po oznaczonym czasie wyjmujemy ziemniaki i dokładamy do nich brokuły, paprykę, cukinię i ser. Dokładnie mieszamy i wstawiamy do piekarnika na 15 minut. Po tym czasie wbijamy na środek zapiekanki jajko i pieczemy kolejne 15 minut (do momentu ścięcia białka). Wyjmujemy i posypujemy całość szczypiorkiem.

 

Makaron z warzywami

 Składniki: niecałe opakowanie makaronu pełnoziarnistego, mała dynia, pół opakowania szpinaku mrożonego (lub kilka garści świeżego), pół kostki sera typu feta, 3 ząbki czosnku, kilka suszonych pomidorów, sól, pieprz, szczypta chilli, szczypta startego świeżego imbiru (lub w proszku), 2 łyżki oleju kokosowego.

 Przygotowanie: Myjemy dynię i wydrążamy środek, następnie kroimy w niewielką kostkę i przyprawiamy imbirem i chilli. Przerzucamy na patelnię z rozgrzanym olejem kokosowym i dusimy około 10 minut na małym ogniu. W tym czasie kroimy pomidory i fetę w drobną kostkę, a czosnek przeciskamy przez praskę. Wstawiamy makaron do gotowania, a gdy dynia będzie już miękka przerzucamy ją do miseczki, a na patelnię wrzucamy szpinak. ‚Smażymy’ go bez przykrycia aż do rozmrożenia, co jakiś czas mieszając. Gdy już większość wody odparuje robimy nieco miejsca na czosnek i podsmażamy go chwilę, a następnie łączymy ze szpinakiem. Doprawiamy solą i pieprzem. Odcedzony makaron zostawiamy w garnku, dorzucamy do niego dynię, suszone pomidory, fetę i szpinak. Dokładnie mieszamy.

 

Cieciorkowe kulki

 Składniki: 100g ryżu długoziarnistego, 2 pomidory, puszka cieciorki, mała cebula, żółtko jaja, ząbek czosnku, sól, pieprz, 3 łyżki kolendry, łyżeczka chilli, pół łyżeczki papryki słodkiej, łyżka oliwy z oliwek.

 Przygotowanie: Ryż gotujemy w szklance wody, aż do jej wchłonięcia (pamiętajmy o mieszaniu, żeby nie przywarł do dna). Cebulkę i pomidory siekamy na drobno, a odsączoną cieciorkę blendujemy na gładko. Na oliwie podsmażamy cebulkę, następnie dodajemy chilli i przeciśnięty przez praskę czosnek i smażymy jeszcze 2 minuty. Następnie dorzucamy pomidory i mieszamy dokładnie. Zdejmujemy z ognia i łączymy ze sobą wszystkie składniki. Formujemy z masy około 12 kulek i pieczemy je na blaszce w 180 stopniach przez pół godziny. W połowie pieczenia przewracamy kulki na drugą stronę.

No Comments do "Aromatyczne jesienne obiady fit"

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 
COPYRIGHT ©VISUALPROMO 2013. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY VISUALPROMO